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博客來博客來網路書店歡迎您博客來網路書局◎曾以《沒有鑰匙的夢》一書打敗原田舞葉《畫布下的樂園》，榮獲147屆直木賞
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◎日本當代社會派寫實推理小說代表女性作家，與湊佳苗、三浦紫苑齊名
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在島上出生、長大的我們比誰都清楚：
海面上一座座看似獨立而孤單的島，博客來書店
在海面之下卻是緊緊相連、密不可分。

冴島，一座位於瀨戶內海的小島，沒有高中也沒有醫院，更沒有光明燦爛的前景，所以島上的年輕人長大後幾乎都會離開。朱里、衣花、源樹、阿新，四個住在島上的十七歲高中生，每天一同搭乘渡輪往返本島與離島之間，而這是他們四個人在一起的最後一個夏天了。

有人想離開冴島這個故鄉，也有人從本島來到這裡落地生根。遠離城市的紛擾和繁忙步調，有人選擇來島上過著樂活的日子，卻也有人是在不得已的情況下，背負著不可告人的祕密，在島上日復一日生活著，只為了逃避自己的過往……
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《島與我們同在》一書以離島／本島之間的情結為主軸，細膩描寫離島居民們或留在故鄉或離開故鄉，這樣既複雜又矛盾的情愫。城鄉差距造成的資源分配不均，以及對於大城市的美好嚮往，都是離島居民們離開故鄉的原因；然而，來自本島的島外移民想法卻截然不同，如此奇異又鮮明的差距，足令讀者深思。



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  作者： 辻村深月    新功能介紹
• 譯者：鄭曉蘭
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/09
• 語言：繁體中文

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島與我們同在超級強品

內容來自YAHOO新聞

不挨餓！18種食物讓你越吃越瘦

（優活健康網記者張瓊之／編譯）每次只要提到減肥，大家都會把「食物」視為敵人，好像只要吃東西就會有罪惡感，甚至會有瘦身不成反變胖的觀念，但其實這些都是錯誤的迷失，反而，要跟食物做好朋友並了解特性，選擇有助於減重的才對。

根據《每日郵報》指出，若想減肥可多攝取富含纖維和蛋白質的食物，促進新陳代謝，同時避免吃進碳水化合物及高脂肪的食物，因此，整理出18種有助於燃燒脂肪的食物，幫助想減重的民眾能夠邊吃邊瘦：

1）雞肉／因為消化蛋白質所需的熱量，比消化碳水化合物多，所以，攝取蛋白質有助於燃燒更多熱量。

2）椰子／因含有大量的中鏈脂肪酸（MCFAs），不但不會在體內形成脂肪，且它所提供的熱量比其他脂肪還低，所以，對於想減重的人而言，可控制熱量攝取。

3）魚／如金槍魚和鮭魚，有助於促進新陳代謝。

4）綠茶／其成分兒茶素、咖啡因，早已被證實促進新陳代謝，特別是兒茶素，還能提高基礎代謝率，有助於控制體重、降低體脂肪及改善身體質量指數。

5）酪梨／因含有單飽和脂肪酸（Omega9）、高纖又富含脂肪，不僅可控制飲食外，還能燃燒脂肪，但要適可而止，不要攝取過量。

6）綠色蔬菜／如富含纖維質的菠菜、花椰菜或熱量低的羽衣甘藍。

7）肉桂／可提高新陳代謝、防止脂肪存儲，有助於減重。

8）葡萄柚／含有維生素、礦物質，有助於燃燒體內脂肪、提升新陳代謝、降低食物。

9）雞蛋／含有豐富的維生素、礦物質，特別是維他命B12，能促進新陳代謝，但提醒民眾適量即可，以免膽固醇攝取過量。

10）辣椒／最主要的功效來自於辣椒素，也就是俗稱的唐辛子，能促進血液循環，幫助脂肪燃燒，加速新陳代謝，且對於運動習慣者而言，可透過適量的攝取，給予身體多一種助力，幫助減重。

11）亞麻籽／因含有omega3脂肪酸，有助於加快脂肪的燃燒。

12）番茄／是對抗脂肪的最佳聖品，不僅低脂高纖，有助於代謝外，還能抗發炎。

13）堅果／除了有不飽和脂肪酸，高蛋白、礦物質、纖維素外，還有能夠幫助催化脂肪的微量元素，例如：腰果、杏仁。

14）辛香料／如薑黃，除了抗氧化劑β-胡蘿蔔素，有助於保護肝臟免受自由基的傷害外，還能促進新陳代謝。

15）藜麥／富含的膳食纖維和蛋白質能增加飽足感，此外，它因不含膽固醇，不會在體內形成脂肪，又容易消化 。

16）香蕉／含有大量的抗性澱粉，因不易被消化酵素分解，且又具有飽足感，能夠抑制食慾，除此之外，香蕉也含有豐富的血清素，有助於能增加新陳代謝的速度。

17）扁豆／大量的膳食纖維，不進會增加保駔感外，也會穩定血糖，另外，它的礦物質還能促進新陳代謝。

18）花椰菜／熱量低，又有豐富的含水量，因此，吃下肚後容易有飽足感，可避免自己攝取過多。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不挨餓-18種食物讓你越吃越瘦-011300439.html

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