博客來非逛不可

CP值超高國際貨運代理實務限時極品

提到商業理財就不能錯過CP值超高國際貨運代理實務限時極品

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

CP值超高國際貨運代理實務限時極品 是我最近覺得不錯的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

CP值超高國際貨運代理實務限時極品 ，內容精彩、愛不釋手!

CP值超高國際貨運代理實務限時極品曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!

CP值超高國際貨運代理實務限時極品全書大概內容 ...

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店博客來網路書局博客來博客來書店

每月多省1萬元的存錢術		更新理財觀念，升級賺錢能力：寫給女人的投資理財書		小資夫妻的10個存錢術
吸金女王的「勝女法則」：女人一生中必看的「理財術」！		月光族的10個煉金術		20幾歲，必須要知道的錢知識

• 定價：228元
• 優惠價：87折198元

CP值超高國際貨運代理實務限時極品

沙丘之鶴		種籽(平)		心酸記(精)
心酸記(平)		離訣(精)		離訣(平)

CP值超高國際貨運代理實務限時極品推薦，CP值超高國際貨運代理實務限時極品討論，CP值超高國際貨運代理實務限時極品比較評比，CP值超高國際貨運代理實務限時極品開箱文，CP值超高國際貨運代理實務限時極品部落客
CP值超高國際貨運代理實務限時極品那裡買，CP值超高國際貨運代理實務限時極品價格，CP值超高國際貨運代理實務限時極品特賣會，CP值超高國際貨運代理實務限時極品評比，CP值超高國際貨運代理實務限時極品部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

淺眠多夢睡不好？搖搖肩胛骨，好睡伸展這樣做

【早安健康／張維庭編譯】睡不好是家常便飯？壓力太大、手腳冰冷、肌肉痠痛，腦海裡思緒停不下來，總擔憂著隔天的事情，有睡眠困擾的人不僅難以入睡，還常有淺眠以及多夢的困擾，長久下來甚至會認為自己就是睡不好的體質，無法充分獲得休息也習以為常。然而不僅疲憊無法消除，睡不好還會造成頭痛、免疫力降低等各種困擾。透過幫助入睡的伸展操，不吃藥也能一夜好眠！

緊張、受寒與久坐導致身體僵硬 影響睡眠品質

睡眠是讓身心獲得休息、身體修復細胞，大腦重整記憶的時間，入睡後兩到三個鐘頭，大腦會釋放成長荷爾蒙，對於孩子生長、傷口修復以及肌膚的新陳代謝，都有很重要的作用。此外，免疫力也與睡眠息息相關，因此想要有健康的身體，好的睡眠是不可或缺的。

日本瑜珈老師森和世表示，伸展可有效舒緩肩膀僵硬，我們的肩膀會因為受寒、緊張以及長時間工作等等，而不自覺地緊縮，造成脖頸僵硬、胸口閉鎖，呼吸也變得短淺。不只是肩頸痛，還會造成焦慮以及血液循環不良，讓疲勞感遽增。透過伸展舒緩身體的僵硬緊張，可有效提升睡眠品質！

《好睡伸展這樣做》

這個動作能放鬆肩胛骨與背部，不只是伸展，擁抱還可以安撫辛苦一天的自己。不需要勉強，只要在感到舒適的狀態下伸展，確實完成動作即可，伸展的過程中，呼吸也同等重要。

STEP1.維持坐姿，將左手朝前伸出，在左邊腋下穿過右手，右手觸碰左邊肩胛骨。

---

STEP2.左手也放到右邊肩胛骨。

STEP3.輕輕搖晃肩膀的同時，雙手手掌包覆左右的肩胛骨，抱住背部。

STEP4.維持姿勢盡可能伸展雙手手肘，大大的左右搖晃手肘，鬆開背部。視線從正前方轉往地板，背部打開的位置也會不同，因此開調整視線高低，鬆開想鬆開的背部位置。

STEP5.一邊大口吸氣，一邊將雙手手肘朝上抬，伸展側腹與腋下。

STEP6.一邊大口吐氣，一邊視線朝下垂到胸前，將雙手手肘和肩膀垂下。反方向也進行相同動作。

【延伸閱讀】

1分鐘舒展肩胛骨術：改善疲勞性頭痛遠離慢性病 鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷 提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/淺眠多夢睡不好-搖搖肩胛骨-好睡伸展這樣做-070000267.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CP值超高國際貨運代理實務限時極品

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您