限時限量樂師與史官-傳統政治文化與政治制度論集超值獨家
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內容簡介: 博客來 本書匯集了作者近年來對傳統政治文化與政治制度的最新研究論述，共計15篇。 作者對儒者起源問題提出新見，論證了「儒」與古代樂師存在着文化淵源關系，樂師和史官構成兩個文化子系統，揭示出早期中華文化演進的一條重大線索；對漢末到南北朝一些重要政治文化現象進行了論述。 作者運用「品位分類」和「職位分類」概念，從一個宏觀新視角划分了中華帝國官僚等級制博客來網路書局演進的階段。着重考察了漢代祿秩等級制的特性，南北朝至唐初的官階、軍號和散官制的特性，南北朝至唐初的官階、軍號和散官制的變遷。
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- 出版社：生活‧讀書‧新知三聯書店
- 出版日期：2001/01/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
這個時間吃不胖！日本時間營養學：吃的時機比吃什麼重要
【早安健康/陳宛欣】為什麼吃這麼少了還是無法瘦下來？如果你有也這個困擾，那麼不妨試試配合生理時鐘的瘦身法吧！只要在對的時間吃對的東西，減肥期也能享用美食還能獲得健康的身體。
日本營養管理家暨料理研究家小池澄子表示，人體因體內生理時鐘的影響，同樣的食物在不同時間吃，會有不一樣的吸收率。吃飯、就寢和起床時間不規律、晝夜顛倒的人，體內生理時鐘就會紊亂。
生理時鐘和時間營養學
哈佛客座教授的根來秀行指出，構成人體身體的六十兆個細胞都存在著所謂的「時鐘基因」。人類天生應該過著什麼樣的生活規律，都是由時鐘基因所控制的。這可是地球上生理經過幾十億年的時間摸索，才發展出來最利於生存的規則。
人體中的生理時鐘有兩種，一種是存在於大腦中的主生理時鐘，另外則是存在於身體末梢的末梢生理時鐘。這2種生理時鐘配合完美，調出完美生理時鐘就能激發人120%的潛能，解決肥胖、身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症等問題。
依此理論，時間營養學指出最重要的不只是吃了什麼，而是什麼時候該吃什麼，和三餐比率的分配。對的時間吃對的東西，不只預防代謝症候群、三高，還可以輕鬆瘦身。
不吃早餐就會讓身體規律紊亂
生理時鐘一天以25小時為週期在運作，和地球的自轉週期的1天24小時週期差了一個小時。如果要修正生理時鐘為24小時一週期的話，就靠早上的陽光來重置；而末梢生理時鐘則是要靠飲食來重置這個規律。不吃早餐會讓生理規律亂掉，招致易變胖的代謝症候群。
早餐：沐浴晨光後盡快吃完早餐，確實攝取碳水化合物和蛋白質
起床後，陽光會重置我們體內的主要生理時鐘，重置後一個小時內盡量將早餐解決完畢。
小池澄子建議早、中、晚三餐的分配最好是3：3：4。因此，如果早餐只吃喝１杯牛奶，或者一杯咖啡或一片吐司都是不夠的，各種營養都要均衡攝取。要重置末梢生理時鐘，攝取碳水化合物最為重要，也需要補充肌肉和酵素來源的蛋白質，碳水化合物如飯或麵包，蛋白質如魚、肉類、雞蛋、大豆食品等等。
午餐：早餐後5～6小時，若要吃炸物在午餐吃不發胖
建議早餐後5～6小時再吃午餐。這個時段代謝旺盛，攝取的脂肪不易囤積，因此，若想吃炸物或炒物等脂肪量較高的食物，建議可在中午攝取，這樣攝取的能量會漸漸代謝掉，所以也不須擔心會變胖。
晚餐：距離午餐7小時以內
午晚餐間隔不要超過7小時，間隔時間過長就會造成生理時鐘重置，導致生理循環紊亂。晚餐太晚吃，晚餐中攝取的蛋白質就容易變成體脂肪，因此造成肥胖的身體。建議晚餐以蔬菜和海藻類等富含食物纖維的食物為主，避免攝取過多脂肪和碳水化合物。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這個時間吃不胖-日本時間營養學-吃的時機比吃什麼重要-034912888.html
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